Зеленый чай бодрит

Как помогут тонизирующие напитки?

Когда человек находится в осеннем унынии, когда первые похолодания оборачиваются для него насморком и першением в горле, а сил или ресурсов (временных, финансовых) не хватает, чтобы дойти до ближайшей тренажерки или бассейна, у него закономерно возникает вопрос. Причем здесь тонизирующие напитки и как они вообще способны мне помочь? Ответ прост: перед вами в чашке удачное сочетание ударной порции витаминов и биостимуляторов, согревающего напитка и, в конце концов, вкусового удовольствия. Другими словами, иммунитет получит подпитку, вы – удовольствие от приятного вкуса, да и согреет вас выпитое, если вдруг батареи отключили или вы угодили под дождь.

Что еще следует попробовать?

Не нужно возлагать на чашечку вкуснятины больших надежд. Это не более чем кулинарное творение. За чашкой ароматного чая подумайте о том, как закрепить эффект надолго. В дополнение к тонизирующим напиткам попробуйте:

  • нормализовать свой режим дня — посреди осени мы переводим стрелки часов, несколько меняем режим сна; чтобы это не стало для организма стрессом, не позволяйте себе спать больше меры в ту единственную, длинную ночь, поставьте будильник на 20-40 минут раньше; следуйте расписанию и в дальнейшем;
  • следите за рационом питания — устраивайте организму детоксикацию (например, включите в рацион больше пищевой клетчатки, отрубей), сократите порции и не позволяйте себе сладостей больше обычного;
  • употреблять продукты также по расписанию — если любите остринку или нуждаетесь в ломтике шоколада для поднятия настроения, съешьте их в первой половине дня; учтите, что с наступлением холодов наш метаболизм замедляется, и последний прием пищи не должен приходиться на позднее время;
  • цветотерапию — это действительно работает, хорошее настроение, общий тонус и прилив энергии обеспечены, если кушать из ярких оранжевых тарелок, если ваш зонт от дождя будет веселой раскраски, если соответствующим образом подобрать гардероб и интерьер в квартире.

А вот от чего, наоборот, лучше отказаться?

Ниже мы расскажем вам о по-настоящему полезных тонизирующих напитках, но у них есть и альтернатива. Например, кофе, энергетики, алкоголь. Периодическое потребление их для здорового организма не несет особого вреда, но стоит лишь «подсесть» как из категории уместных, относительно нейтральных, они переходят в категорию очевидно вредных.

Чашечка растворимого кофе с утра — попробуйте заменить его имбирным чаем. Производитель утверждает, что в энергетике кофеин и экстракт женьшеня? Попробуйте заменить разрекламированный продукт тем же натуральным кофе или настойкой женьшеня, элеутерококка. Алкоголь — отличное средство, чтобы согреться, когда ноги замерзли от прогулки по лужам, но когда вы обращаетесь к нему каждый вечер, ибо «осень и грустно», тогда грань здорового перейдена.

Что влияет на тонус нашего организма?

Что принято вкладывать в понятие «тонус организма»? Понятие это далеко не медицинское, когда речь идет об организме в целом, а не отдельных его органах (например, тонус сосудов, тонус матки и т.д.). Тонусом организма обычно называют общее самочувствие человека, его настроение, наличие сил и энергии на активный, подвижный образ жизни. Отменный тонус отражается в высокой работоспособности, активном досуге, энергичности в будний и выходной день. Безусловно, наше поведение, мотивация к действием во многом определяется и темпераментом, и характером, и жизненными принципами, ценностями, интересами.

Независимо от того интроверт вы или экстраверт, флегматик или холерик, увлекаетесь активными видами спорта или спокойным чтением, рукоделием, кино, но каждому из нас ведь ведомо то чувство, когда сил не хватает на столь привычные и горячо любимые дела? Что уж говорить о новых свершениях и дерзких начинаниях. Корень проблемы нужно искать в состоянии нашего иммунитета. А это уже понятие из сферы медицины. Иммунитетом, если излагать кратко, называют способность организма противостоять любым негативным факторам, способным повлиять на нормальное функционирование этого самого организма. Иммунитет и тонус организма связаны самым что ни на есть прямым образом — чем слабее иммунитет, тем большему числу инфекций человек подвержен, и тем слабее будет тонус его организма.

В ходе развития цивилизации что только не способно повлиять на наш иммунитет и тонус в том числе. Если человечество научилось преодолевать страшные болезни прошлых веков, то наш иммунитет сегодня легко угнетается гиподинамией или загрязненной атмосферой крупных городов. А еще, как с тем не борись, но патогенная микрофлора все еще представляет различной значимости опасность для нашего здоровья.

И отразиться на общем тонусе могут не только серьезные заболевания, требующие профессиональной медицинской помощи и основательной терапии, а банальная простуда, усталость от изматывающей работы, «осенняя хандра». Упадок тонуса в данном случае обеспечивается удачным сочетанием негативных факторов самой разной направленности:

  • психологические
    • стресс на работе или дома,
    • недосыпание (в том числе из-за перехода на «зимнее время»),
    • хроническая усталость и прочее;
  • физиологические
    • вредные привычки,
    • неправильное питание,
    • гиподинамия — «сидячая работа» и пассивный досуг,
    • гиповитаминозы и дефицит минералов, часто связанный с теми же неправильными пищевыми привычками,
    • всплеск простуд и вирусных заболеваний (в частности в холодную пору года),
    • обострение хронических болезней (например, в межсезонье) и прочее;
  • экологические
    • проживание в мегаполисах, где промышленное производство порядком загрязняет атмосферу,
    • качество питьевой воды и продуктов питания, которые далеко не всегда можно отнести к органическим.

Сочетание выше перечисленных факторов дает понимание того, что упадок иммунитета, а вместе с ним и тонуса, может настичь каждого из нас с приходом прохладных осенних дней

Если вы не готовы изменить образ жизни, пересмотреть свое меню и записаться в тренажерный зал, то как минимум обратите внимание на самое простое решение проблемы — употребление тонизирующих, иммуномодулирующих напитков домашнего приготовления

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector